Baru
Baru
Baru
Baru
Harga Rumble Roller Foam Yoga Massage Hollow Column EVA - H0031 - Blue Rp 44.000 |
Harga DR.XIE Rumble Roller Foam Yoga Massage Hollow Column EVA 25.5cm - DX219 - Black Rp 27.800 |
Harga DR.XIE Rumble Roller Foam Yoga Massage Hollow Column EVA 25.5cm - DX219 - Pink Rp 27.800 |
Harga Mertrava Alat Bantu Yoga Peanut Massage Foam Block Roller Ball 8x16cm - D335 - Red Rp 15.000 |
Harga VKTECH Roller Alat bantu Yoga Hollow Column Foam Gym Massage Exercise - D334 - Purple Rp 39.000 |
Harga VKTECH Roller Alat bantu Yoga Hollow Column Foam Gym Massage Exercise - D334 - Light Blue Rp 39.000 |
Harga Jesshiny Alat Pilates Yoga Foam Back Waist Stretcher Lumbar Relaxer - JS053 - Blue Rp 73.500 |
Harga YFASHION Yoga Block Foam EVA Durable Anti Slip Balok Bantalan Busa - YF-23 - Pink Rp 23.600 |
Harga ITSTYLE Tali Stretching Yoga Fitness Power Resistance With Foam Handle - TT007N - Black Rp 5.400 |
Harga Matras Yoga Mat Pilates Anti Slip PVC 173x61cm - Q4 - Multi-Color Rp 29.700 |
Estimasi Harga Rata-Rata Foam Roller Yoga Rp 58.067 |
Estimasi Harga Foam Roller Yoga Termurah di JakartaNotebook Rp 3.200 |
Estimasi Harga Foam Roller Yoga Termahal di JakartaNotebook Rp 1.463.400 |
Foam roller yoga adalah alat bantu latihan berbentuk silinder yang digunakan dalam praktik yoga untuk membantu meregangkan otot, mengurangi ketegangan, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh. Alat ini bekerja dengan memberikan tekanan pada area otot tertentu melalui gerakan menggulir, sehingga membantu melancarkan peredaran darah dan mempercepat pemulihan otot. Foam roller yoga sering digunakan sebelum atau setelah latihan untuk mendukung relaksasi otot dan meningkatkan kenyamanan saat melakukan berbagai gerakan yoga.
Perbedaan foam roller yoga polos dan bertekstur terletak pada permukaan serta tingkat tekanan yang dihasilkan saat digunakan. Foam roller polos memiliki permukaan halus yang memberikan tekanan lebih lembut, sehingga cocok untuk pemula, latihan yoga ringan, dan relaksasi otot. Sementara itu, foam roller bertekstur memiliki permukaan dengan tonjolan atau pola tertentu yang didesain untuk memberikan pijatan lebih dalam, sehingga lebih efektif untuk melepaskan ketegangan otot yang kaku dan membantu pemulihan setelah aktivitas fisik intens.
Material foam roller yoga umumnya terbuat dari bahan busa berkualitas yang dirancang kuat namun tetap nyaman digunakan. Beberapa material yang paling sering digunakan adalah EVA foam, polyethylene foam, dan EPP foam. EVA foam memiliki tekstur lembut dengan daya tahan yang baik, sehingga cocok untuk pemula dan latihan yoga ringan. Polyethylene foam cenderung lebih padat dan kokoh, memberikan tekanan sedang hingga kuat untuk pijatan otot. Sementara itu, EPP foam dikenal ringan, sangat tahan terhadap tekanan, serta tidak mudah berubah bentuk meskipun digunakan secara rutin.
Foam roller yoga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan cara merilekskan otot-otot yang tegang dan kaku akibat kebiasaan duduk atau posisi tubuh yang kurang tepat. Dengan penggunaan secara rutin, foam roller yoga membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan otot, sehingga tubuh dapat kembali ke posisi yang lebih sejajar dan alami. Otot yang lebih rileks dan lentur akan memudahkan tubuh mempertahankan postur yang benar saat beraktivitas sehari-hari maupun saat berolahraga.
Foam roller yoga dapat digunakan pada berbagai bagian tubuh yang sering mengalami ketegangan otot. Beberapa bagian tubuh yang umum menggunakan foam roller yoga antara lain punggung, leher bagian belakang, bahu, lengan, bokong, paha depan dan belakang, serta betis. Penggunaan foam roller yoga pada area-area tersebut membantu meredakan kekakuan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan melancarkan peredaran darah, sehingga tubuh terasa lebih rileks dan nyaman setelah beraktivitas.
Waktu ideal menggunakan foam roller yoga umumnya berkisar antara 10 hingga 20 menit dalam satu sesi. Durasi ini sudah cukup untuk membantu merilekskan otot, mengurangi ketegangan, dan meningkatkan sirkulasi darah tanpa membuat otot menjadi terlalu lelah. Setiap area tubuh biasanya digulir selama 30 hingga 60 detik, dengan tekanan yang disesuaikan dengan kenyamanan dan kondisi tubuh masing-masing.
Foam roller yoga dapat digunakan untuk berbagai jenis olahraga lain, tidak hanya terbatas pada yoga. Alat ini sering dimanfaatkan dalam latihan kebugaran, pilates, lari, angkat beban, dan olahraga lainnya untuk membantu pemanasan sebelum latihan serta pemulihan otot setelah berolahraga. Penggunaan foam roller membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mempercepat proses pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik.
Foam roller yoga umumnya mudah dibersihkan karena permukaannya tidak menyerap air. Pembersihan dapat dilakukan dengan membersihkan permukaan foam roller yoga menggunakan kain lembap yang dibasahi air dan sabun ringan, kemudian dikeringkan sebelum disimpan. Perawatan yang rutin membantu menjaga kebersihan, mencegah bau tidak sedap, serta memperpanjang masa pakai foam roller yoga.
Ukuran foam roller yoga yang umum digunakan biasanya memiliki panjang antara 30 cm hingga 90 cm dengan diameter sekitar 10–15 cm. Foam roller berukuran pendek, seperti 30–45 cm, lebih praktis dan mudah dibawa, serta cocok untuk penggunaan pada area tubuh tertentu. Sementara itu, foam roller berukuran lebih panjang, sekitar 60–90 cm, memberikan dukungan yang lebih stabil dan sering digunakan untuk latihan peregangan dan relaksasi seluruh tubuh.
Foam roller yoga dapat digunakan oleh lansia dengan memperhatikan kondisi fisik dan tingkat kenyamanan masing-masing. Penggunaan sebaiknya dilakukan dengan tekanan ringan, gerakan perlahan, serta durasi yang tidak terlalu lama untuk menghindari cedera. Jika lansia memiliki riwayat masalah sendi, tulang, atau kondisi kesehatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis atau fisioterapis sebelum menggunakan foam roller yoga.
Kini mendapatkan foam roller yoga yang berkualitas semakin mudah karena Anda bisa membelinya di JakartaNotebook yang dibanderol mulai dari harga Rp 26 ribuan saja. Tak hanya itu, JakartaNotebook juga menawarkan aneka perlengkapan olahraga lainnya seperti travel yoga mat, resistance band, tali skipping, pelindung lutut, pull up bar, hingga hip trainer. Belanja dijamin hemat dan praktis dengan fitur COD, 1-Day Shipping, dan Promo Spesial lainnya. Tunggu apa lagi? Yuk, belanja di JakartaNotebook sekarang!
