9 Manfaat Jogging Sore untuk Jaga Tubuh Tetap Bugar
Bugar secara fisik dan mental, itulah dia manfaat jogging sore yang bisa Anda dapatkan. Cukup 30-60 menit, kesehatan tubuh bisa ditingkatkan.
Jogging sore hari menjadi pilihan olahraga yang digemari banyak orang. Bagaimana tidak, olahraga yang satu ini umumnya tidak memerlukan biaya mahal. Cukup dengan sepatu dan pakaian yang nyaman.
Selain mudah dilakukan dan tak membutuhkan biaya mahal, jogging menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Segudang manfaat jogging sore inilah yang menjadikannya cocok dilakukan secara rutin.
Manfaat Jogging Sore bagi Fisik & Mental
Jogging sore tidak hanya memberikan manfaat secara fisik saja, tetapi juga mental. Apa saja manfaat jogging sore untuk kesehatan? Simak selengkapnya di bawah ini.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pernapasan
Jogging melatih jantung Anda untuk bekerja lebih efisien. Saat berlari, jantung memompa darah ke seluruh tubuh dengan intensitas lebih tinggi, yang memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Hal ini membuat sistem peredaran darah dan pernapasan Anda lebih optimal, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan pernapasan.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Jogging membakar kalori secara efektif. Berlari selama 30 menit dengan kecepatan sedang dapat membakar ratusan kalori. Rutin jogging sore membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
Selain itu, manfaat jogging sore juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori terus berlanjut bahkan setelah Anda selesai berlari.
3. Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi
Manfaat jogging sore yang selanjutnya adalah membantu melumasi sendi dan ligamen, sehingga pergerakan menjadi lebih lancar dan mengurangi resiko cedera.
Selain itu, jogging juga dapat memperkuat otot-otot, terutama otot kaki dan punggung. Otot yang kuat menunjang aktivitas keseharian dan membantu menjaga postur tubuh yang baik.
4. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Jogging adalah aktivitas berat yang melibatkan beban pada tulang, terutama tulang kaki. Hal ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis pada masa tua.
5. Meningkatkan Sistem Imun
Olahraga secara teratur, termasuk jogging sore, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat membantu melawan penyakit dan infeksi, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Itulah mengapa manfaat jogging sore secara teratur dapat meningkatkan ketahanan fisik seseorang. Ini dapat membantu menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik dan meningkatkan energi.
6. Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat jogging sore juga pada aspek kesehatan mental. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko depresi, meningkatkan rasa percaya diri, dan memberikan waktu untuk refleksi diri.
Jogging adalah pereda stres alami. Aktivitas fisik ini melepaskan endorfin, hormon yang membuat perasaan senang dan rileks. Jogging sore dapat membantu menghilangkan ketegangan pikiran setelah beraktivitas.
Other
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur pun turut meningkat karena tubuh menjadi lebih lelah secara positif setelah berolahraga. Tidur yang nyenyak penting untuk kesehatan mental dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
8. Meningkatkan Fungsi Otak dan Memori
Ternyata manfaat jogging sore tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan otak. Jogging meningkatkan aliran darah ke otak, yang mensuplai oksigen dan nutrisi penting untuk sel-sel otak.
Aktifitas fisik ini juga membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif dan mengurangi risiko demensia pada usia lanjut. Jogging bahkan dapat meningkatkan volume otak yang berperan dalam memproses informasi dan fungsi memori.
Other
9. Menyediakan Waktu untuk Refleksi
Jogging sore juga dapat menjadi waktu untuk refleksi dan introspeksi diri. Saat berlari sendirian, seseorang dapat memikirkan tujuan, pencapaian, atau masalah yang dihadapi, serta mencari solusi atau pemahaman lebih dalam tentang diri sendiri.
Dengan meluangkan waktu 30-60 menit setiap sore, Anda dapat meraih berbagai manfaat jogging sore luar biasa. Jadi, tunggu apalagi? Segera langkahkan kaki Anda untuk berlari menuju hidup yang lebih sehat dan bahagia!
Untuk melengkapi sesi jogging sore Anda, kunjungi JakartaNotebook yang punya bebagai alat olahraga terbaik. Tidak hanya memudahkan sesi jogging, tetapi juga buat Anda tetap bergaya.
